问题：我的闹铃声对我的早晨有什么影响吗?

回答：我们认为保守地说，没人喜欢他们闹铃的声音，只是因为那是他们的闹铃。它标志着基本所有好事都结束了——舒适的依偎、愉悦的美梦，并开始一个人一天中最糟的时刻：从那美好温暖的床上下来。

不能否认一些声音似乎比其它声音更折磨人。随着定制你的闹钟如何响的选择越来越多，在那些将我们从睡眠中吵醒的特别注意中我们比以往更有发言权。

所以当涉及到完美的早晨时，它有什么问题吗?

那不完全是一个好研究的问题，根据睡眠专家迈克尔·J·德克尔博士，凯斯西储大学护理学副教授。但那是个有趣的问题，因为我们很多人(至少是闲谈)怀疑一个更好的闹铃声能够导致一个更愉快的苏醒。

已经研究的，他说，是模拟黎明的闹钟，当唤醒的时间接近时轻柔的照亮卧室。在2003年的一项小研究中，一个英国的研究团队注意到这些灯的使用增加了早晨皮质醇的水平。身体的这一反应被称作皮质醇觉醒反应，它“为我们大脑和身体一天的紧张性刺激而准备”，德克尔说道。尽管灯经营光线而不是声音，这表明“感觉输入确实创造了一个生理反应，”他说。

从那里，他说，那是一个小的跳跃，但可能你手机里一些更讨厌的闹铃选择——几乎60%16到34岁的人使用手机当做看时间的基本方式，根据YouGov的调查——只能让在一个已经坏脾气的早晨感觉更糟。“许多人下载一首歌来唤醒或振奋自己，”德克尔说，自己上升到猫王的“跟随那个梦。”“那是我听到的第一件事，它让我想起要起床并看向这一天。当我听到它时我发现自己更积极了，与我实验过的其它歌曲或音调相比。”

那不是说相同的语调或语气会对每个人有用，他说：“当我在实验室里弹奏猫王时，我的学生说她感觉自己像在地狱里一样。”

即使没有研究支持，为了自己用一会儿来开始这个早晨永远不是坏主意;它可以设定一整天的曲调。如果那包括用一个你觉得愉悦的声音或一首歌来唤醒自己，德克尔说，为什么不“尊敬或感激”它呢?

你怎么想?

你的闹铃声改变了你的早晨吗?

肯定是!我有一个精心策划的闹铃系统。

不。早晨很讨厌，无论怎样。