对许多人来说，失眠不仅导致白天的疲劳，嗜睡，烦躁，也对睡眠本身感到焦虑。对睡眠感到有压力的人入睡更加困难。这种关于睡眠的消极思想在失眠患者中是很常见的。

最近的研究表明，身心疗法可以治疗失眠

一组研究人员发现冥想练习太极拳可以治疗失眠改善总体睡眠质量。最近的另一项研究评估了冥想疗法对慢性失眠症的影响。研究人员得出结论，冥想可以缓解失眠。研究表明，身心疗法可用于治疗这种常见的睡眠障碍。

在我们更仔细地了解这个最新的研究之前，让我们清楚谈论一下失眠到底意味着什么。人们通常认为失眠是相当于一个普通的睡眠困难。失眠的具体特点有：

?入睡困难

?整夜难以入睡

?早上醒来很早

失眠是一种极为常见的睡眠问题。研究表明，大多数美国成年人都经历过失眠。约百分之10或更多的成人都有失眠问题。寻找缓解失眠、减轻其症状的方法，会对数以百万计的人有着显著影响。

这并不奇怪，CBT治疗失眠的效果非常好，因为它被认为是对睡眠障碍的最有效的治疗方法之一。令人鼓舞的是看到太极对失眠症状的积极影响。证明力，太极拳是一种柔和的冥想的锻炼形式，包括缓慢的，深思熟虑的运动和深呼吸。其他的研究表明，太极可以帮助改善睡眠质量和睡眠总增加额。研究还发现，太极拳可以改善自己白天的效率，提高注意力和减少疲劳。

在另一项研究中，一组研究人员检查了慢性失眠的冥想治疗效果。五零四的成年人患有慢性失眠患者分为三组。八周后，两组接受不同形式的冥想疗法和三分之一组参加了一个自我监控程序。与会者保持睡眠日记，研究者测量睡眠监测和腕力传感器。这两种形式的调解治疗——减压正念(MBSR)和失眠的正念疗法(MBTI)——似乎在缓解慢性失眠的积极作用：

这项研究的科学研究表明，冥想可以改善睡眠作用的令人信服的身体。其他最近的研究表明，冥想可以促进睡眠荷尔蒙褪黑激素的夜间水平，并可增加花费在深睡眠和REM睡眠的时间，这是身体和精神的复兴至关重要。

身心疗法包括太极，冥想应被视为治疗睡眠问题的有用方法?？蒲е瘟朴兄诒苊舛裥匝?。