现在人们的生活逐渐变得优越起来，不少的人家甚至雇佣保姆来做家务，认为自己平时根本忙的没有时间，自然而然也没有时间做家务了，就失去了健身的机会。因此，很多女性因为不做家务而变得很胖，或者是患病。其实，做家务也就等于在健身，不要总是拿没时间当作不健身的理由，假如你平时能够拖地八分钟，就是相当于步行，这是经过专家确认的结论。
其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
所以，想要健身且没时间的人女性，可以选择做家务来健身。即便是家里很干净也要找一些家务活来做，这样才可以让身体更加健康。有的女性认为看孩子都是十分麻烦的事情，会找男方的母亲或者是娘家妈来帮忙照顾孩子，这种做法小编极其不赞同。自己带孩子不仅仅对孩子的健康有利，更是可以将其看作是一种健身方法，这样一来既有意义又能够塑造健康完美的身材，两全其美。
