长命百岁这个词是自古以来人们对长存的期许与渴望，但是在过去，因为医疗水平受到限制、人们的生活质量也处于下游，受到疾病的侵扰又不能恰当的医治，导致生命变得脆弱无常。但是现在人民生活水平的提高，同时医疗水平也在不断的进步，特别是好多人都逐渐重视养生与健康，在我国的多个城市与乡村都出现了百岁老人。那么，这些百岁老人都有哪些长命百岁、永葆青春的妙招呢？

第一招:耸肩

每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液加速流向大脑，减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。

每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动

第二招:摇头晃脑

每天做3次摇头晃脑运动，即不停地点头，左旋右转脖颈，每次5分钟左右。这种轻柔的颈部运动可增强头部血管的弹性，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，是预防和减少中风、高血压、颈椎病的简单有效的措施。

第三招:鸣天鼓

每天在夜深人静之时，坚持做鸣天鼓动作，其方法是:先以两手掌心掩耳孔，示指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部(风池穴附近)可闻"呼呼"作响，犹如击鼓之声，如此弹36下，此法可清醒头脑，消除耳鸣，保护听力，增强记忆，防治头昏、头痛及耳疾。

每天在夜深人静之时，坚持做鸣天鼓动作

第四招:打耳光

每天早、中、晚用双手掌拍打双耳，也是我持之以恒的健身法。抽打时掌距耳10-15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。耳朵上布有79个穴位，"打耳光"可促使气血运行，调动体内的正气，增强肌体免疫力、代谢力，使耳膜保持良好的功能，还能消除疲劳，提神醒脑，活跃肾气。

第五招:眨眼

平时一有空就进行"眨眼"运动，即稍加用力闭眼10秒钟左右再睁开眼睛，如此反复进行，每次4-5分钟，每天至少3次。此法可锻炼、兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，滋润眼球，防止视力衰减。

同样，平时养成的生活习惯对生命的延长有着至关重要的作用，少许酒、少吸烟。多晒太阳、多运动是日本冲绳的一位百岁老人的小秘诀。当然小编认为，想要长命百岁是人人的梦想，但是这是生老病死又是我们无法控制的，那么既然在长度上我们无法规定，但是在生命的宽度上我们可以尽量让自己活得精彩。