发现一过完年发大家就感觉自己的身体就发胖，大家是不是以为是自己在吃大鱼大肉的错？其实据专家调查吃零嘴才是罪魁祸首，自己喜欢吃的零食就不停的直接就停不下来，可能自己不知道成百上千的能量吸收到自己的身体里面，然后就会造成脂肪的积累过多。这下就胖了起来，大家不要等自己胖了再减肥！小编给大家多推荐几种——减少食用量、选择会对自己吃了后健康的零食就能帮助大家有利的减肥，在美食中吃出健康完美的身材！那么，小编会推荐哪些食品吃了会发胖还是不会呢？

①杏仁

有利：杏仁能促进表层肌肤微循环，疏通血液，使皮肤柔嫩有血色，美容护肤；杏仁还有降脂物质，能分解和阻止胆固醇的吸收。

不利：杏仁富含蛋白质和脂肪，热量达597卡/100克，相当于5.1碗米饭，不利于瘦身呢，不宜过量多吃。

建议食用：食用苦杏仁必须要熟食，每次食用9克左右且不能长期吃；甜杏仁当零食吃，每天不超过10粒就能美味又享瘦。

②花生

有利：花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退；花生的锌元素含量比较高。锌对于儿童大脑发育的促进，大脑的记忆功能的增加，中老年人脑细胞的激活都起着重要的作用，而对于延缓人体过早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高达50℃%左右，热量是589卡/100克，相当于5碗米饭，多吃不易消化，而且还会导致肥胖。

建议食用：建议减肥时最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

③牛肉干

有利：牛肉干含有大量的蛋白质和矿物质等人体所需的物质，营养丰富，对胃的养护有一定的好处。

不利：牛肉干热量高，热量是550卡/100克，相当于4.7碗米饭，不要过多食用，会造成脂肪的堆积。

建议食用：每天食用不要超过50克。

④香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作??用；香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。

不利：香蕉片经过加工，加入了糖份，热量也比较高，是533卡/100克，相当于4.6碗米饭，多吃会比较易发胖。

建议食用：每天食用30-50克即可，不要贪嘴。

如果大家在减肥期间的话，大多MM们都管不住自己的嘴巴，都会心思小馋就塞了几口零嘴进嘴巴里。根据专家认为，要明白自己在吃零食，就是相当在吃高热量的正餐一样。为了自己的健康着想，大家要合理的健康吃一些低低热量的零食。