对于在自己护肤美白方面比较有见地的人来说的话，大家都明白女性同胞最重要的就是要给自己补充充分的胶原蛋白。因为只有给自己肌肤提供充分的胶原蛋白，才能够让自己的细胞处于持久的活力之中。因此很多女性同胞在延缓自己衰老的过程之中，也将胶原蛋白作为自己的养生佳品。当然，如果大家能够了解一些有关于养生的常识的话，那么在大家就可以通过食补这种方法为大家补充充分的胶原蛋白。

一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！

花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦！

因此女性同胞一定要学会关注自己的身体健康，对于胶原蛋白的补充，一定要引起自己的重视与注意。并且要尽量通过一个比较健康而有养生的方式来为自己补充胶原蛋白，因为只有这样才能够达到一个比较好的效果。同时更重要的就是不会影响大家的身体健康，让大家能够有一个非常好的身体素质与身体状态。