???我们都应该有这样的经历吧，就是呢，在长时间的坐着不动的时候呢，我们的身体啊不论是脖子啊颈椎啊身体啊都会很不舒服的说，那么这个时候的我们呢要做些什么呢？很多人说，笨啊，不是可以站起来做做运动啊什么的吗？小米对于这个说法是给予肯定的呢，因为啊，我们的身体需要我们好好的运动好好的得到适当的锻炼什么的呢，也就是说呢，我们在平时的时候只要在坐了一段时间之后呢就一定要起来运动运动，这样才能够有益于我们的血液循环有益于我们的身体能够得到一定的运动呢。下面啊，小米还和大家一起来学习学习另外一些有益于我们身体的一些些按摩吧，大家可要认真仔细的学好啦。

一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。

二术补脑。两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。

三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。

五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。

六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。

七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。

八术息踵。两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。

九术启。两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。

十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。

???多多的运动不仅对于我们的身体健康有好处，还能够调节我们的心态呢，让我们的精神啊让我们的情绪都不会那么的累，能够给处于疲劳状态的我们带来很多正能量呢。