1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。
3、避免睡软床，应选择硬板床。
4、注意防寒防潮。每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
5、积极加强腰背部肌肉锻炼。老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
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擅长疾病：
擅长疾病： 变态反应疾病及真菌疾病、大疱性疾病的诊治及临床科研
擅长疾病： 皮肤美容(包括果酸活肤及注射填充等技术)及激光美容等治疗
擅长疾病： 从事皮肤性病临床、教学和科研工作十余年，积累了丰富的治疗经验，擅长应用中西医结合，并注意局部与整体，内治与外治相结合并调节身心的疗法治疗各种难治性皮肤病，取得很好的疗效。研制了多种皮肤病的内服与外涂药，对各种皮肤病，如痤疮，扁平疣，化妆品皮炎，银屑病，湿疹等见效快，治愈率高。对各种性传播性病疾病，如淋病，梅毒，非淋菌性尿道炎，尖锐湿疣，生殖器疱疹，急慢性前列腺炎等性传播性疾病，用先进的治疗手段，通过中西医结合，介入疗法等手段有很好的疗效。如干扰素局部注射配合激光治疗尖锐湿疣效果好，复发率低，深得患
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李晶，女，1962年12月生，汉族，陕西人。1985年毕业于新疆医学院医疗系，学士学位。毕业后分配
擅长：主任医师
1965年毕业于新疆医学院临床医疗学，擅长内科心血管疾病的诊断与治疗，曾获自治区优秀专家称号。全国
