卵泡破裂是每个人必须经历的一个过程，但是有些时候我们的卵泡也会出现不破裂的这种情况，一般出现这种情况以后是应该及时治疗的，其中我们就可以自己通过一些方式来让卵泡破裂的，不过很多人都不知道它的具体操作方法，或者都没有了解过它的方法，那么自己如何帮助卵泡破？

一般来说，卵泡破裂来排卵，这是一个自然的过程，若是卵泡不破裂，往往是说明卵子本身发育不正常，所以说，单纯地叫卵泡破裂并没有实际意义。建议您，激素周期治疗加促排卵治疗，可以同时肌注绒毛膜促性腺激素。另外，生活上要注意休息，忌辛辣食物。

可以采用人工干预破卵术，针对促排卵过程中形成的卵泡个数过多、卵巢体积过大的情况，在超声引导下，经阴道对成熟卵泡进行穿刺，达到人工干预排卵的目的。人工干预破卵术，能促进卵巢排卵，降低卵巢过度刺激症发生的可能，达到优生优育型生育的目的，为患者提供了一条简便可行的辅助生育治疗途径。

女性备孕期间应戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

女性朋友还可多吃些动物血、鲜蔬果汁、豆芽、海带、紫菜等海藻类的食物，总的来说，大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。