很多女性朋友在刚刚当上准妈妈之后都会出现一些情况发生，因为准妈妈刚刚怀孕的时候都会有不适应的感觉，孕早期睡不着觉就是一种十分常见的情况，很多准妈妈在自身出现这种情况之后不知道是因为什么原因造成的，不知道是否这一种正常的现象。那么，孕早期睡不着觉正常吗?

第一、注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.妈妈在怀孕期间特别容易出现腰酸、背痛、恶心、脚抽筋等症状，所以到晚上睡觉的时候就会特别不适应，感觉哪哪哪都不舒服，不停地翻身也于事无补。有的妈妈睡前还有喝水的习惯，所以半夜起来频繁上厕所，也是造成妈妈睡眠质量差的原因之一。

第二、由于妊娠的影响，怀孕期间自然要对孕妈的饮食习惯做一些调整。有的孕妈在怀孕期间的食欲特别好，看到什么都想吃，总觉得多吃点没坏处，从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前就特别喜欢吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不克制，而吃多了甜食和长时间饮用咖啡同样会对睡眠质量造成影响。

第三、有的孕妈妈总是喜欢在睡前胡思乱想，给自己的心理造成很大的压力。一会儿担心宝宝是否会早产，一会儿担心自己能不能顺产，生怕在生产过程中出现什么问题，越想就越睡不着。尤其是在深夜的时候，女性是特别敏感的，神经又特别的脆弱，所以在睡觉的时候就很容易心神不宁。那有什么办法可以改善孕期失眠的情况?白天的睡眠时间不宜过长：一旦白天睡得时间长了，晚上就会没有困意，这就会导致失眠。睡觉前喝一杯牛奶：我们都知道牛奶有很好的助眠效果，所以孕妇在睡觉前喝一杯牛奶是非常好的。平时多吃营养丰富的食物：鱼、虾里面含有孕妇所需的酮物质，而豆制品里面有丰富的蛋白质，红枣又可以补气补血，所以平时多吃点对帮助睡眠也是有好处。