1、患者朋友要注意自己的生活规律性、劳逸结合，保持性生活的和谐，这样就可以有效调节内分泌失调，减轻乳腺胀痛的症状。
2、缓解乳腺增生疼痛，患者朋友要改变自己不良的饮食结构，注意调节饮食，防止肥胖，少吃油炸的食品，这是缓解乳腺增生的疼痛症状应注意的，还要多吃一些蔬菜和水果类，多吃粗粮，如多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。
3、为了乳房健康，女性朋友还要禁止滥用避孕药及含有雌激素的美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉，避免进行人流，产妇应该多喂奶，以达到缓解乳腺增生疼痛症状的目的。
5、患有乳腺增生的患者朋友在平时还要注意多运动，防止肥胖，提高自身的免疫力，这也是如何缓解乳腺增生的疼痛症状的方法。
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