背部肌肉可通过五点支撑、单杠牵引、小燕飞等方法进行锻炼。
1、五点支撑：做仰卧提腹动作，以头部、双肘、双侧足跟为支撑点，缓慢挺起腹部，坚持两秒后缓慢放下，坚持锻炼能够使脊椎前方和后方肌肉得到锻炼。
2、单杠牵引：通过单杠牵引，既能增加脊柱周围肌肉的力量，还可以保护脊椎稳定性，延缓脊柱退变，也能够达到锻炼背部肌肉的目的。
3、小燕飞：俯卧撑以腹部为支撑点，使身体上端和双下肢缓慢翘起，保持脚弓反张状态，长期坚持能够使脊柱后方肌肉得到锻炼。
除此之外，还可通过仰卧起坐等方法进行锻炼，提升背部肌肉力量。
当刚刚出现拉伤的时候，先进行冷处理比较好，也就是用毛巾包着冰块进行冷敷，可以减少肿胀的感觉。疼痛难忍的时候，可以服用游戏诶止疼药来缓解。当到24小时到48小时的
?相印爱相随问#最近总感觉胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢无力，对我的工作造成了一定的影响。听朋友说我这种情况是肌肉炎，请问肌肉炎有哪些症状呢？大众养生网小
一般情况下早期的横纹肌肉瘤是非常好治疗的，只要做手术把它切除了，然后手术后积极地吃药保养，就不会有太大的问题的，还是心情要放松，不要总是想着这个横纹肌肉瘤的事，
幼稚小女人问#你好，我半年以前检查出来贲门松弛，已经在使用药物治疗了半年，但是治疗效果非常不明显，这对我的生活造成了极大的影响，不知道这个病还能治好吗？大众养生
腿部肌肉跳动可能是由于身体过度疲乏或经过剧烈运动之后而引发的，如果在有充分休息之后仍然没有缓解趋势，就要考虑是否是由于缺乏钙质等微量匀速、电解质紊乱等因素引发的
断了魇梦问#因为我从小就很喜欢短跑，而且我是个女生，导致我的小腿肌肉非常的发达，小时候并没有在意，可是现在穿裙子我就会觉得我的小腿肌肉很难看，我想要消除肌肉，不
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