许多人在日常生活中可能会有这样的遭遇,明明没吃东西却感觉肚子很胀,经常放屁,肚子也常常出现肠鸣,很多朋友都以为消化不良才会引起这种情况,其实这是由于胃炎或者其他肠胃疾病引起的,在这里我要告诉大家,出现这样的症状后应该怎么做。
腹胀的保健预防
1、食用易引起肠胃部中毒的食物如土豆面食、糖等,都容易在肠胃部产生气体,最后导致腹胀。
2、在胃肠中不食不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠中滞留的时间也较长,有可能产生大量的气体引发腹胀。
3、饮食习惯改变狼吞虎咽习惯因进食过快或边走边吃容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。
4、预防不良情绪焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都有可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多的胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加重。
4、加强身体素质要锻炼身体每天坚持适量的户外运动,不仅可以帮助克服不良情绪,还能帮助消化系统维持正常的功能。
5、特别是吃高脂肪食物后,适当补充纤维食物可减轻腹胀,尤其是在食物中。因为,高脂食品难以被消化吸收,因此在肠胃中停留的时间往往也较长,而一旦含有纤维,被阻塞的消化系统就可能很快被疏通。
6、对于某些疾病,如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等,预防胃肠道疾病对某些疾病的腹胀或先兆或症状之一。
除以上几种方法外,我们平时的饮食也要尽量调整,多吃对肠胃好的食物,比如小米粥,可以多吃一些小米粥,而且小米粥比较容易消化,对身体也有很大的好处,平时多吃一些对肠胃有好处的食物。
