一、明确伤势的严重程度。如脚扭伤后能持重站立勉强行走,说明扭伤轻微,可自行处置;如果脚踝活动时出现剧痛,则不能持重站立或挪步,按在骨头上按痛处,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即到医院拍检查。
二、适当使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管正在出血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂的血管流血停止,此时可用热敷,促使扭伤部位周围的淤血消散。
三、按压局部扭伤是正确的。扭伤初期,最好在血肿处做持续按法;24小时后用揉法,以肿处为中心,向四周各方向摩擦。
四、正确的行动。早期扭伤时,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。等病情趋于稳定后,只要不很痛,就可以逐步加大足踝部的活动。
五、要合理用药。早期扭伤时,不需要内服药,不能外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用“好得快”喷些伤处,就会感觉舒服些。24小时后,内服云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后不需要内服或外敷药物。
小腿肚子酸胀的原因有三点，一点是长期不运动突然运动量过大，导致肌肉处于紧张的状态引起的酸痛，二点是小腿不安综合征，是和腿部的血液供应不足引起的，是活动量太少了，
经常喝酒会影响肝脏的功能，并使肝脏负担加重，酒精中含有大量酸性物质，进入肌肉，会使肌肉麻疲而引起肌肉和关节疼痛，这是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人体内是酶催
身体内的酒精含量过高会使人感到燥热，体内散的热量也很快速的消散，会造成酒寒，酒精含量过高，经常饮用会使骨质疏松，使骨骼当中的钙物质流失，当人体的钙物质流失就会引
压腿的目的就是拉韧带，多拉拉韧带对身体是有一定好处的。首先拉韧带能够促进人的体形变得完美，尤其是将压腿跟与一些力量性训练相结合，效果更好。其次压腿还能够增加人的
两腿酸软无力说明身体内缺乏钙元素和钾元素，缺乏钙元素会导致两腿酸软无力，有的时候还会伴有抽筋的疼痛感，缺乏钾元素则会导致贫血和血压低，这样才会使得双腿无力，所以
引起腿麻较为常见原因有以下几种，可能是长时间保持同一个动作导致血液不够流通，或者是腰椎病，颈椎病，腰椎间盘突出，这是老年人常发的疾病之一，除了有觉得麻木，还会有
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
