大家都知道，水为我们人的关键构成部分，水约占身体休重的65%至70%。且水在我们人体内承担运送各种各样生长激素到每个位置，参加我们身体的各种各样生理需要。因而当我们由于运动出汗或是代谢等损害了人体内的水份后，我们就需要立即根据饮水将降低的水份补回家。可是假如你健身运动完后猛然注水喝，也会造成 身体不舒服中毒了的。那麼，一次性喝是多少水就会造成 身体中毒了呢？

一次性喝是多少水就会中毒了

世界卫生组织组织2003年明确提出的饮用水标准是：在25摄氏自然环境中，不开展一切健身运动的清静情况下，人每日的每天喝水量分别是：少年儿童1升、成年男性2.9升、成年人女士2.2升、孕妇要做到4.8升、哺乳期间女士3.3升。在高溫或强体力活的状况下，不一样人群的每天喝水量标准要提升到4.5升/天。超过这一范畴有水中毒的风险，短时间内一口气饮水达三升即会中毒了。

水中毒是怎么一件事情呢

水中毒是因为水入量超出出量引发的病理学状况，别称水过多。身体有调整水的工作能力，关键借助脑垂体、肾上腺和肾脏功能开展调整。但调整工作能力有一定程度，假如短期内内渗水过多，超出身体能够调整的程度，肾脏功能一时没法将过多的水排出来身体之外,过多的水存有身体,便会造成一系列病症。身体对水的最大耐受性量为2700ml/m体表面积。假如水入量不超过这一数据，人体内细胞外液的电解质溶液（主要是钠）仍在一切正常浓度值。假如水入量超出这一数据，细胞外液的电解质溶液浓度值便会因稀释液而减少，这不是真实的缺钠，故又称为稀释液性低钠血症。

饮水也是一门注重的大学问。健身运动完后不能喝过多的水，并且最好是喝淡盐水，不然尽管补充了水份，但因为沒有补充盐份，也会造成 身体细胞外液的电解质溶液不平衡，也会出現喝水中毒的状况的噢。夏季酷热，流汗后还要立即补充水份噢，谨记不能短期内内灌过多水。