运动减肥一星期胖了2斤可能是在减肥期间，饮食控制不是特别好导致的，也有可能运动的方式不当造成的，与生活作息也有一定的关系，需要针对具体原因，然后采取合适的方式做改善。
1、饮食控制不好：如果单纯的通过运动减肥没有控制好，也是喜欢经常喜欢吃一些高热量以及高脂肪类的食物，也会导致身体出现肥胖的症状。需要通过合理的饮食习惯做改善，在平时点上可以选择一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，同时也要配合一些芹菜和红薯、土豆等粗纤维类的食物，能够促进肠道蠕动，避免出现宿便。
2、运动方式不当：在减肥过程当中，如果运动方式不当，也有可能会达不到减肥效果，反而还会肥胖，需要做一些有氧的运动锻炼，比如跑步或骑自行车、游泳等，这些运动锻炼能够加快身体当中血液循环，促进体内多余的热量以及油脂排出，有利于减肥和瘦身。
3、生活作息：在运动减肥过程当中，如果生活机器时间不是特别稳定，过度熬夜或者是睡眠时间过长，都会影响到正常的减肥效果，需要有规律的生活作息，这样才有利于身体新陈代谢。
晚上坚持跳绳是能够减肥的，只要能够坚持就能够减肥的，跳绳是能够强化心脏，肺功能，而且对身体的肌肉都有好处，每天坚持20分钟的跳绳，可以锻炼身体的敏捷度以及平衡感
运动减肥是每天都要坚持的，不可能说快就瘦下来。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天至少要做80个，做少了收获就很小了，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证
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