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孕妇能吃吗

肝类都不宜进食太多，因为肝类含有很丰富的维生素A，维生素A过量会造成宝宝畸形哦。

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功效和作用

羊肝味甘、苦，性凉，入肝经；有益血、补肝、明目的作用，

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营养价值

1、羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润；
2、羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢；
3、羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。

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上火吗

不会上火，但是要适量吃。

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副作用

无副作用

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能吃吗

可以吃

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怎么吃

羊肝凉拌：煮熟的羊肝可以切片直接制作凉拌菜食用。
羊肝炖食：羊肝也可以与其他蔬菜一起炖食，羊肝炖蘑菇是不错的保健品。

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禁忌人群

高胆固醇血症、肝病、高血压患者忌食羊肝。

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适宜人群

一般人群皆可食用羊肝。

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保存方法

冷藏

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挑选技巧

挑色泽鲜活，有光泽且匀称，没有结节，没有污点，触手柔软而富有弹性的羊肝。

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制作技巧

1.肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟；
2.烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。