1

孕妇能吃吗

少吃。
不宜消化，易便秘。

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功效和作用

利尿消肿、补中益气、清热解毒、开胃健脾

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营养价值

粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

4

上火吗

粽子的主要成分是糯米，糯米是温热的，吃多了确实要上火的。

5

副作用

一般粽子没有副作用

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能吃吗

能吃。

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怎么吃

1、粽子不易消化，吃多了会引起腹胀、腹泻等症状，所以消化功能较差的老人和小孩不宜多食；
2、每个粽子的热量约有400至600卡路里，吃一个相当于一顿饭的热量，所以要适量食用。
3、另外吃粽子时也要搭配吃一些蔬菜、水果，增加纤维素的摄入，促进粽子的消化。

8

禁忌人群

老年人和儿童以及消化功能较弱者，也应慎食，以免影响消化及正常饮食?；加形讣笆赋Ｑ竦牟∪俗詈貌皇郴蛏偈臭兆?。

9

适宜人群

一班人群均可食用粽子。

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保存方法

粽子放在通风阴凉处。

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挑选技巧

1.选粽子看外观，正常的粽叶经过高温蒸煮，颜色会发暗发黄，不会出现青绿色;
2.选粽子闻味道，正常粽叶煮过后有较浓的清香味，被染色的粽叶，有淡淡的硫磺味;
3.粽子辨煮水，正常粽叶煮后水呈现淡黄色，经过染色的粽叶呈现绿色;
4. 选择信誉好的粽子商家认清知名品牌标识，仔细阅读标签，认准QS标识

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制作技巧

粽子制作时建议糯米部份加上一些薏仁。内馅少放肉和蛋黄，改加些豆干、香菇、萝卜干等。
料理粽子时，使用水煮或蒸的方式。