1

孕妇能吃吗

能吃。
土豆是很优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。

2

功效和作用

1.和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，胃火牙痛、脾虚纳少；
2.降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力；
3.解毒消炎，活血消肿，益气强身，皮肤湿疹；

3

营养价值

1. 和中养胃、健脾利湿：
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；
2. 宽肠通便：
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；
3. 降糖降脂、美容养颜：
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
4、土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用；

4

上火吗

不会上火，据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症”

5

副作用

如果有发芽的地方一定要挖去，以避免龙葵素中毒。

6

能吃吗

能吃。

7

怎么吃

绞汁，煎汤，炒、煮或蒸，凉拌都可。

8

禁忌人群

消化不良者不宜多食

9

适宜人群

脾胃气虚者、癌症、高血压、动脉硬化患者适宜

10

保存方法

低温、干燥、密闭保存

11

挑选技巧

以体大，形正并整齐均匀；皮面光滑而不过厚，芽眼较浅而便于削皮；肉质细密，味道纯正；炒吃时脆，油炸的片条不碎断者质佳。

12

制作技巧

1、存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙)，斑点就会消失;
2、土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。