1、洋葱

洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，而且洋葱气味辛辣，具有抗寒功效，天气寒冷的季节适量的吃点洋葱，不但能发散风寒，消炎杀菌，预防感冒，还能有效促进钠盐的排泄，从而降低血压，对于高血压，高血脂和心血管病人也有很好的保健作用。

2、海带

人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体产热能力，增强基础代谢率，海带含碘丰富，人体补充碘能促进甲状腺素分泌，产生热量，从而加快皮肤血液循环，起到御寒功效的同时也能有效预防感冒。

3、萝卜

萝卜味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的作用，尤其适用于风热感冒引起的咳嗽痰多的人群。将萝卜洗净切成薄片，放于碗中，在萝卜片上面放上糖，放置一夜后溶成萝卜糖水，多次饮用，具有良好的止咳化痰功效。

4、葱白

葱白味辛性温，具有发汗解表，通达阳气的功效，有助于调节体温，使汗腺的排汗工作恢复正常，常用于辅助治疗外感风寒、阴寒内盛、腹泻等症，但是葱白只适合预防和治疗风寒感冒，对于病毒性感冒是没有缓解功效的。