网络爆出了钟汉良的老婆照片，身材火辣，惹得网友一片热议，那么在我们平时的生活中，如何通过锻炼来提升身体的柔韧，保持火辣身材呢？其实，我们完全可以通过一些锻炼来增强我们身体的的柔韧度达到美体健康的目的，今天小编就为大家讲讲怎样让身体更加的柔软，来看看吧！

柔软度代表身体各部位可活动的最大范围，任何可以屈、转、弯、扭、伸展，却不破坏姿势的一种能力。有人的柔软度非常的好，让人羡慕，就像体操类的选手，身体都快扭成跟麻花一样似得，脸不红气不喘；但是也有人的柔软度极差，只能稍稍转、微微扭，再多些就痛得哇哇叫。影响柔软度的因素，除了关节本身的结构外其它的一些肌肉关节组织等，也会牵制柔软度好坏。不过，拥有适中的柔软度，肌肉关节较不会因用力而受伤。另外，训练柔软度，也可达到放松肌肉、缓解下背痛及肩颈酸痛、维持正确姿势与良好体态、避免突然动作时发生肌肉拉伤等的效果，也有助于预防运动伤害。所以大家在平时的锻炼中要多加注意这方面的事项。

伸展运动有要领

想要改善柔软度，就要勤做伸展运动。不过，一般人在伸展时常常以上下左右、来回急动，即弹振式的方式做伸展运动，力道不易控制，反而容易因过度伸展而受伤。比较好的伸展方式是静态式伸展，亦即逐渐伸展肌肉，并在最后伸展位置维持一段时间。即使是静态伸展，也应该注意几个要点：

伸展的时候要注意，不要有疼痛感，伸展一点就可以。应缓慢地伸展关节，并在自己可控制的范围内伸展，避免过度伸展而拉伤。每个部位每次伸展的时间约10～30秒，每个动作重複2～3次。每周至少作3次伸展，可能的话，每天都挪出一些时间来练习，更有增进柔软度的效果。

在我们体能活动时，如果使用的比较多的部位，在运动前应该特别多做一会伸展运动。要特别注意，充分热身运动后，再做伸展运动，效果会较好。另外，在我们平时做过一些运动之后，体温就会升高，然后再做一些比较缓和的伸展运动，这样在不但伸展效果更好，也有助于解除疲劳。最后要说的是，随时伸展保持肌肉关节最佳状态。