食物补钙是孕期妈妈补钙的好方法，一般孕期妈妈的饮食补钙主要有饮食补钙和饮食补钙两大类。通过食物补充钙质，建议准妈妈多吃含钙的食物，如煮沙丁鱼、鸡蛋、球形干酪、豆腐、煮小虾、小鲱鱼、海带、海白菜等。虽然这些食物含有很高的钙质，但也要注意钙质的吸收问题，而且通过每天刻意安排自己多晒太阳，对促进高钙食物的吸收有很好的帮助。如果补钙效果不好，也可以在医生指导下服用钙片。