三高人群最要注意的是饮食，有很多食物患有三高这类疾病的人是不能吃的。如高糖分、高脂肪的食物都不能吃。不仅如此，米饭也要少吃，尽量用五谷杂粮来代替平时吃的食物。像燕麦、薏仁、土豆之类的食物可以稍微多吃一点。另外，不要吃任何油腻的东西，特别是肉类食品。所以在做菜的时候一定要少放油，少放盐，清淡有营养的蔬菜最好，少吃多餐，多喝水。