由于现在的营养比较好，生活不规律，加上运动过少等原因，导致肥胖的人很多。减肥的方法也很多，但不管哪种减肥方法，前提是不能危害人体的健康。肥胖是由于体内的脂肪细胞增多或者是增多，脂肪堆积，所以首先要控制饮食，减少脂肪类和碳水化合物类食物的摄入，避免暴饮暴食，少食多餐，多吃高蛋白和维生素的食物，有氧运动是消耗腹部和内脏脂肪的最好办法，长期跑步效果最好。