平时可以多泡澡，这样可以让臀部和大腿的肌肉先放松下来，在腿两边轻轻敲打一下，这样可以加快腿部和臀部的血液循环和脂肪运动，这样可以帮助大腿和臀部的肌肉放松下来，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜瓜果蔬菜，像猕猴桃之类的，也可以帮助减肥，还有平时要注意适当的运动，不要久坐不动，还要注意自己的坐姿正确。