平时可以多泡个热水澡，把大腿上的肌肉放松下来，有规律地敲打大腿两侧的经脉，这样可以有效地把大腿瘦下来，另外还可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这样既能有效地补充身体的维生素，还能帮助身体加快新陈代谢，对减大腿肉也有一定的帮助，除此之外，平时还可以做一些适量的运动，跑步是最有效的瘦大腿方法，每天可以跑几百米，另外平时也要注意不要跷二郎腿。