情绪低落的原因有压力太大，精神过度紧张，睡眠不足等，运动可以使身体变得轻松，能使人变得开朗，还可以增强体力。与身边的朋友和家人说说话，能较快地缓解压力，尽量不要躲开朋友。缺乏睡眠会使精神不好，间接影响情绪，保持良好的作息规律和足够的睡眠时间是很重要的，也可能由于一部分的生活压力导致失眠多梦。去做一些有意思的事，买些新事物，出去吃好吃的都可以使心情愉悦，也可以多看一些喜剧的电影，多听一些轻音乐，能够平静自己的内心，释放情绪的低落。