肥胖是由于脂肪过量堆积引起的，因此想要大肚子变小首先就是需要控制脂肪的摄入量，每天不能吃太多脂肪含量高的食物，一天除了三餐以外尽量不要吃零食。于此同时还需增加运动量，以达到消耗脂肪的效果，仰卧起坐就是很好的选择，因为仰卧起坐的运动点主要集中在腹部，所以能够帮助消耗腹部脂肪。在饭后不能马上坐下，可以慢走或是站立，以免脂肪集中在腹部堆积。