许多食物除了直接服用雌激素外，还能抑制雄激素的分泌。其中最有效的就是黄豆及豆制品，尤其是豆浆，这些食物中含有大量的植物雌激素，对女性健康有很好的促进作用，尤其是对女性的乳腺和生殖系统的保护。适当增加一些维生素D的摄入量，吃一些鱼等，可以很好的调节荷尔蒙。还可以多吃一些富含锌和硒的食物。尽量少吃快餐食品，尽量少吃阿司匹林。