半月板损伤在平日里没事就做一些身体上的运动，使身体处于比较轻松的状态，但是经过一天的劳累之后不要马上就锻炼，否则会刺激身体，会使半月板损伤恢复的慢，甚至损伤的会更加严重，在练习期间，动作不要太夸张，走楼梯的时候要多注意脚下，这些动作都是为了防止意外发生，加重了半月板的损伤，吃东西的时候不吃油多的，吃比较干净的食物，可以通过红外线对软组织做理疗，能够使损伤很快的好起来。