肩颈劳损的人首先要注意合理安排自己的作息时间，要注意劳逸结合，不要长时间的工作，保持同一个姿势，会加剧肩颈的疲劳。要适当的放松，舒展筋骨，活动身体。饮食上要注意多吃含有蛋白质的食物，要摄入足够的含有钙元素的食物，加强钙的吸收，同时要少抽烟喝酒，避免吃一些刺激性的东西。此外，适当的进行一些肩颈的按摩，有助于血液的循环，缓解疲劳。