很多妈妈在断奶之后都会出现奶涨的情况，其实要想缓解奶涨的方法有很多，主要是你断奶的方法要恰当。比如说断奶要循序渐进，不能突然停止，突然停止导致奶涨是必然的事情。同时你还要多做护理，比如说当疼痛发生的时候可以用热毛巾热敷乳房，热敷之后还需要对乳房进行手部按摩，当然如果宝宝减少对乳汁的摄入你还可以捅过吸奶器来减少乳汁分泌，同时还要减少营养摄入，不要继续饮用汤汁。