含糖量低的食物有很多种，如果是高血糖的人要吃的含糖量低的食物的话，可以参考以下几种食物；一，是蔬菜类；蔬菜类首选是叶类蔬菜，像青菜和白菜的含糖量都是非常的低，同时也有很高的营养价值，建议可以多吃一些。二，是肉类，其中以白肉更为明显；白肉指的是鱼类，鸡鸭鹅类动物的肉，精瘦肉最好，这些都是含糖量非常低的肉类。