单独靠喝酸奶来减肥恐怕是没什么效果的，酸奶只能起到促进消化的作用，减肥主要是需要减掉身上积累的多余的脂肪和减小自己的食量。如果想要减肥的话，饮食上就一定要克制住自己，想要减小饭量最好将三顿饭分成五顿左右来吃，每次只吃一点，这样可以逐步减少膨胀的胃部和胃口，长期下去饭量就会小下来了。另外运动也是少不了的，最好选在傍晚左右去锻炼，比如跑步、打篮球或是骑自行车都可以。