腹肌轮是一种，方便而且又简单的练习腹肌的工具，具体的操作方法是，双漆跪地，把腹肌轮拿在手中，把臀部和下巴都收紧，而且还需要注意，臀部不可以翘得过高，背部也不可以向下凹陷的太大，慢慢地将身体向下降，在整个下降的过程中要控制好身体的力量，同时还需要保持紧张的用力，刚开始做是可以幅度不用过大，循序渐进，避免过度运动后，造成肌肉拉伤。