减肥要有一定的信心和决心，减上身最好的方法就是跑步减肥，每次跑步一定要保持四十分钟以上这样才会有效果，运动减肥是最科学的一种，你可以选择跳绳运动因为跳绳不但可以减掉上半身的肥胖，而且还可以甩掉肥肉，一般来说经过瘦身，都是全身的瘦下来，某个区域会比较明显。做有氧的运动都可以减下来，平时的时候，三餐一定要规律，少吃一些高热量的食物，每天多运动，睡前可以按摩一下腹部。