你这是受伤引起的肌肉发炎，在受伤的头三天用冰块冷敷受伤的部位，三天后再用热敷?？砂茨κ苌瞬课唬乐褂傺鸦?，促进血液循环。这些只是一些有利于恢复的辅助工作，要想治疗好还是要用药，可以用一些有利于活血化瘀的药，或者用双氯芬酸钠乳膏，有利于伤口的愈合。受伤了就不要做一些剧烈的运动，最好在恢复期间静养，以后有好转就可以出去走走。