你的痛苦我很能理解，因为我原来也是这样，每个人的体质不同，所以吸收也会不同，有的喝水就能长胖，有的长期吃有营养的东西也不能很好的吸收。我之前是用减肥产品来减肥的，但是有很多副作用，最好的方法还是你说的锻炼，不过这是一项长期的运动，短期内是看不出效果的，平日要注意合理饮食，少吃高热量高脂肪的食物，这对减肥很有帮助。