我和老公平时很喜欢去健身房锻炼，老公说每次看到别人那么多的肱二头肌，看着好健壮，他非常的羡慕，所以他也下定决心想要练出肱二头肌，如何练肱二头肌呢？

现在健身房里到处可以看到肱二头肌发达的人，想要练就一副健壮的肱二头肌你可以多做一些运动，比如跑步，仰卧起坐和俯卧撑同时进行锻炼，只要每天坚持，每天做20组休息十分钟再重新练习。长期有规律的练习就会练出健壮的肱二头肌，另外那哑铃锻炼也可以练出肱二头肌。总之，只要多锻炼，坚持锻炼就可以练就一副健壮的肱二头肌，效果很不错的。