晚上睡觉做梦说明白天的时候太兴奋或者是运动量过大导致神经中枢兴奋，所以晚上才会一直做梦甚至睡不着，平时可以在晚上睡觉之前和一杯牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，在睡觉之前喝能帮助很好的起到帮助睡眠的作用，另外平时在吃过晚饭之后可以适当的散散步，但是不要做剧烈的运动，这样等食物消化之后就能有很好的睡眠了。