脚砸肿了在未完全恢复前不要做剧烈的运动。被砸后要注意检测，可以采用云南白药喷雾剂或者是奇正贴等跌打损伤药物外用，喷洒后可以轻柔患处，这样可以达到止痛消肿的作用。当脚被砸后，24小时内可以冷敷减轻水肿，24小时后采取热敷。重要的是要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。像这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间，要有点耐心，一般用不了多久即可痊愈。