脚扭伤后又肿了可以在扭伤后24小时内进行冷敷和热敷交替的敷在肿的患处，过了24小时后再进行每天的热敷，这样有利于血液循环，更好的消肿，如果不能的话，可以用中药消肿药敷在肿胀的部位，在没有消肿的情况下，或者最好不要活动，静养比较好，这样可以有利于肿胀部位的血液流动更快，也更有利于不受刺激的恢复。