根据你的描述，这有可能是腰肌劳损的症状。腰肌劳损多是由于长时间的弯腰或者坐着不活动导致的肌肉韧带的劳损引起的疼痛的症状。建议你可以通过推拿理，热敷和烤电的方法来进行治疗，这样可以缓解你紧张的肌肉和韧带减轻你现在疼痛和不适的症状，另外尽量以睡硬板床为主。在饮食上也要注意，尽量不要吃辛辣油腻的食物，多吃一点含有维生素的蔬菜和水果，这样有利于治疗。