首先，用热水跑一会儿脚，让脚不是特别痛，然后再按摩一下脚后跟，适当放松一下脚部，同时找一双有弹性的袜子，通气一点的，防止脚在这种情况下得脚气病，当然这种情况就不要穿太高的跟，也不要穿太细的跟，尽量穿受力面积大的平一点的跟，这样脚的局部就会受力小一点，也就不会那么痛了，当然有可能的话，尽量走好一点的路面，不要去走一些斜面和凹凸面，同时鞋子大小也要合适，太大了会让脚的受力集中，太小了会伤到脚。