脚底板长了一个硬疙瘩可能是由于走路时的磨损。对于这种情况，你大可放心，不要慌张，只要平时多洗脚就会好的。而且你想要尽可能的恢复，建议你用热水洗脚后，用磨砂粉把脚上的硬疙瘩擦掉，但是一定要注意，在挫掉后不要再涂任何东西了，一般情况下，用蛇油膏擦脚后，在伤口处涂上一层蛇油膏，这样对你的脚板有很强的润滑作用，就不会导致脚裂了。