如果你想要减肥，用药物减肥会有副作用，会伤害自己的身体，这样是牺牲健康来换取身体美丽的，这样往往会得不偿失，所以运动减肥是最好的，如果想要保证不反弹，那就只有通过运动减肥了，你要调整好自己的作息时间，定时做一些压腿或踢腿运动，每天养成良好的运动习惯，在日常饮食中多吃一些水果和蔬菜，也可以起到美白的作用。