出现膝盖不利己的情况，首先要注意自己身体的调理和护理，平时生活中要尽量避免一些剧烈的运动，适当的进行一些热身活动，可以有效的促进筋骨的血液循环，能够有效的改善身体的体质，提高身体的抵抗力和免疫力，日常饮食要多吃一些含钙的食物，一些骨头汤排骨汤之类的，要注意七分营养的摄入。另外要注意合理安排自己的睡眠时间。