睡觉之前最好不要剧烈运动，因为剧烈运动会导致身体中的神经系统处于兴奋的状态，这样很有可能会导致晚上失眠甚至是有梦游的症状，所以建议睡觉之前最好不要做跑步等剧烈运动，但是睡觉之前是可以做适量的运动的，比如散步或者是做仰卧起坐，这样既能帮助胃部起到消化的作用，而且还能有帮助减肥的作用，另外就是在运动过后最好喝一杯牛奶再睡觉，这样能帮助很好的安眠。