一般情况下长时间跳健美操是可以起到减肥的效果的，但减肥光靠一种方法是很难做到的，平时的时候多注意饮食，多吃点水果和蔬菜，平常也要早睡早起。如果不是很胖，建议不要刻意去减肥，一个健康的身体是最重要的。健美操是持续、有规律，以健身健心为目的运动。跳健美操听着音乐的时候能让人心情快乐，精神也会好起来，并能使大脑反应可以更加敏锐，但是跳健美操必须掌握好节奏，不可以跳的太快，跳的太快容易使自己劳累。