脚扭伤之后如果比较轻的话能够勉强走路，就不用太过担心，但是如果扭伤后，有剧痛，而且已经肿起来说明已经伤到骨头了，建议还是要去医院拍个片子检查一下。现在这段时间有些用热敷或者冷敷的方法，先控制住脚部的伤势，然后让淤血散去。还可以贴一些活血化瘀的膏药，服用很多的中医药方都是很好的。这段时间饮食要注意补钙，可以多吃一些大骨头汤。